Все человечество испокон веков стремилось узнать, какие же самые полезные продукты питания. И вот, наконец-то, этот секрет раскрыт. Немецкие ученые, после долгих исследований составили список, в который входят 10 продуктов питания. Конечно же, никто не сомневался, что большинство из них окажется фруктами и овощами. Итак, самые полезные продукты питания это:
1. Яблоки. Ученые установили, что у людей, которые съедают хотя бы одно яблоко в день больше шансов не заболеть болезнью Альцгеймера. Кверцетин, который содержится в этом фрукте, способен тормозить развитие раковых клеток.
2. Рыба. Благодаря содержанию жирных кислот, ежедневное употребление рыбы уменьшает риск возникновения инфаркта.
3. Чеснок. Это первый борец с простудными заболеваниями.
4. Клубника. В ней содержится больше витамина С, чем в лимоне. Также эта ягода славиться большим содержанием в ней железа.
5. Морковь. Всем хорошо известный бета-каротин, содержащийся в этом овоще, нейтрализует свободные радикалы, а также благоприятно влияет на зрение и состояние кожи.
6. Перец. Особенно это касается чили. Он улучшает обмен веществ, благодаря чему теряются лишние килограммы. А сладкий перец содержит много витамина С, а также лютеолин, который сдерживает развитие рака.
7. Бананы. Этот экзотический фрукт содержит 1/6 суточной нормы магния.
8. Зеленый чай. Этот продукт попал в рейтинг самых полезных благодаря содержанию катехина, который предохраняет от рака простаты. Также зеленый чай хорош при похудании, но для того, чтобы он начинал сжигать жиры, нужно выпивать не менее 4-х чашек в день.
9. Соя. В ней содержится много витаминов группы В, а также лецитин. Эти вещества хорошо укрепляют нервную систему. Идеальный продукт для тех, кто уделяет много времени физическим нагрузкам, таскает оцинкованные листы, например. Также соя очень ценная тем, что может заменить животные белки.
10. Молоко. Все мы знаем, что оно богато кальцием.
Теперь вы знаете, какие самые полезные продукты питания и смело включите их в свой рацион. Благо, что все они нам по карману. Будьте здоровы!