Не существует людей, которые бы не испытывали хоть раз мышечные спазмы – болезненное сокращение мышц. Такое состояние может возникнуть при значительном физическом усилии, резкой перемене положения туловища при длительном неподвижном сидении (например, при работе за компьютером), психических нагрузках.
Чаще всего мышечное напряжение возникает в области спины, шеи, конечностей. Резкое сокращение мышечных волокон препятствует кровотоку в мускулатуре, усиливая болевые ощущения. Мышцы ног, например, превращаются в твердые клубки, расслабить которые простым усилием воли невозможно. Такое состояние хорошо знакомо тем, кто интенсивно занимается спортом. Мышечное напряжение спины и шеи сопровождается, кроме болевых ощущений, чувством скованности.
Снятие мышечного напряжения может быть достигнуто, например, с помощью массажного аппарата – прибора, создающего вибрации определенной частоты. Эти вибрации способствуют расслаблению мускулатуры и облегчению мышечных болей. Таким аппаратом легко действовать в домашних условиях, он особенно полезен для тех, кто ведет малоподвижный образ жизни.
Решить такую проблему, как снятие мышечного напряжения, можно попробовать с помощью аутотренинга. Медленно, глубоко вдохнув, напрягите зажатые мышцы, пока в них не начнется дрожь, затем на выдохе попытайтесь резко расслабить мускулатуру. Кроме того, для расслабления мышц существуют целые комплексы упражнений, с которыми можно ознакомиться на специализированных сайтах или в медицинском учреждении.
Чтобы снятие мышечного напряжения произошло быстрее, сделайте себе массаж – круговыми движениями массируйте болезненные участки, чередуя массаж с разминанием мышц. Для большего эффекта можно пройти курс лечения у профессионального массажиста.
Для профилактики и снятия мышечного напряжения, а также для усиления проводимых мер можно использовать различные масла и специально предназначенные для этой цели крема.