Любая женщина мечтает иметь идеальную подтянутую фигуру. На какие только жертвы они не идут. И тяжелые физические упражнения, и голодания, и таблетки для похудения. А сколько уже придумано различных диет - миллион!
Все эти диеты в пух и прах разбивает самая эффективная из них - диета Малышевой для похудения. С ее помощью женщина постепенно теряет лишний вес - не более 500 грамм в сутки, зато эффект сохраняется минимум на 2 года.
Суть диеты заключается в продолжительном употреблении низкокалорийных продуктов. Дневной рацион включает в себя продукты суммарной калорийности 1200 ккал в день. Диета Малышевой для похудения имеет примерное меню на каждый день. Прочитать его вы сможете в ее личном блоге. Здесь мы можем показать меню на один день:
- завтрак (8.00 ч.) - овсяная каша, 0% жирности йогурт.
- второй завтрак (10.00 ч.) - 2 яблока.
- обед (12.00 ч.) - рыба или мясо.
- полдник (16.00 ч.) - 2 мандарина.
- ужин (до 19.00 ч.) - овощной салат, 1 вареное яйцо, стакан обезжиренного кефира.
Можно есть и другие низкокалорийные продукты. Главное не превышать положенную норму калорий, рассчитанную на день.
Чтобы диета Малышевой для похудения проходила успешно необходимо соблюдать некоторые правила.
1. Никакого голодания. Принимать пищу нужно 5 раз в день, но (непременно!) небольшими порциями. Последний прием пищи не должен быть позднее 19.00 ч.
2. Учитывая свой рост, вес и физические нагрузки рассчитать необходимый для организма суточный рацион и придерживаться его.
3. Настройтесь на позитивное принятие пищи. Этот психологический прием поможет вам использовать энергию потребляемых продуктов для поддержания тонуса организма, а не отложение жировых запасов.
Станьте стройнее с помощью диеты Елены Малышевой.