Если вы решили заняться спортом, то для достижения лучших результатов нужно обязательно наладить систему питания. Правильное спортивное питание подразумевает под собой полный отказ от вредной и бесполезной пищи. Учтите, что еда - это главный источник энергии, она нужна для поддержания вашей работоспособности. Никогда не ставьте экспериментов над своим организмом: не ешьте лишнего, но и не увлекайтесь голоданием! Это правило распространяется и на профессионалов, и на новеньких в спорте. Чтобы желаемый эффект от тренировок был максимальным, соблюдайте следующие несколько правил.
Во-первых, необычайно важно восполнять потерю воды и до, и после тренировок. Лучше всего для утоления жажды подойдет обычная минеральная вода, естественно без газа. Лучше не злоупотреблять соками, пусть даже натуральными, а от напитков вроде Cola, Fanta, Sprite правильное спортивное питание должно вас удерживать. Восполнять потерю жидкости во время занятий спортом лучше небольшими порциями примерно по 20-25 мл, это наиболее эффективно. Всего за занятие разрешается выпить около 250 мл. А вот после тренировки можно и даже нужно выпить 300-400 мл воды.
Во-вторых, нужно избавиться от заблуждения, что перед занятием спортом нельзя есть. За час перед тренировкой трапеза просто необходима! Если занятие предстоит не очень интенсивное, можно поесть овощного или фруктового салата. Если же предстоит попотеть, не помешает заправиться белком.
В-третьих, правильное спортивное питание позволяет также прием пищи и после тренировки. Не позднее 45 минут после занятия обязательно в меру поесть, в блюде должны присутствовать витамины, микроэлементы и белки. Это все можно найти в тарелке каши или бобов.
В-четвертых, при интенсивных занятиях спортом необходимо дополнительно принимать витамины, гепатопротекторы, иммуномодуляторы, адаптогены. Все эти вещества натуральные и разрешены для применения, они исключительно полезные, помогают восстанавливать организм. Подобное спортивное питание в Москве можно приобрести в специализированных интернет-магазинах.