«Я не знаю, как похудеть» - так называется книга французского врача Пьера Дюкана, ставшая мировым бестселлером. А все потому, что в ней озвучена действенная система похудения для тех, кто не способен держать свой вес в норме. Французская диета Дюкана стала спасением многих «пышечек» и «пончиков» по всему миру.
Диета разделена на четыре фазы.
1) «Атака». Во время этой фазы можно есть лишь белковую пищу в любых количествах с приправами (специи, травы). Пить нужно 2 литра негазированной минералки.
2) «Круиз». Дни белковой пищи чередуются с днями сочетания белков и некрахмалистых овощей (картофель и бананы исключить сразу). Результаты диеты Дюкана здесь наиболее заметны. Уходит до 4 кг в месяц.
3) «Стабилизация веса». Французская диета Дюкана на этом этапе допускает употребление риса, макарон, картофеля – два раза в неделю, в день - две краюхи хлеба грубого помола, 40 грамм сыра, 1 столовая ложка оливкового масла и любой из фруктов, кроме бананов и винограда в количестве 1 шт.
4) «Поддержание». Раз в неделю Дюкан рекомендует устраивать разгрузку и есть только белковые продукты. Питание на этом этапе ограничено нормами здравого смысла, то есть огромного количества сладостей и фаст-фуда потреблять не стоит.
Длительность диеты Дюкана зависит от степени полноты. Так, фаза «Атака» для очень полных людей может достигать 10 дней. Фаза «Круиз» продолжается до достижения нужного веса. «Стабилизация веса» рассчитывается по схеме – 10 дней на каждый исчезнувший килограмм. Если вы похудели на 10 кг, значит, фаза будет 100 дней. «Поддерживающей» фазы придется придерживаться всю жизнь.
Французская диета Дюкана доступна каждому. Прежде чем на нее перейти, можно зайти на официальный сайт этой диеты, где можно будет рассчитать, какое время диета будет длиться именно для вас.