Самое популярное

Сайты по тематике головні новини україни kompromis.info.

Разделы сайта

Полезная инфа


Поиск по сайту


Для реабилитации после болезней, или просто для отдыха души и тела, рекомендуем посетить Мальдивы с туристической компанией Глобал Холидей.

Расслабляющий массаж спины  

  • Написал: BennyHill 7-01-2012, 20:15
  •  (голосов: 0)
Расслабляющий массаж спины
Главные враги современного человека – стресс и малоподвижный образ жизни. Большая часть нашего времени проходит в сидячем положении, когда плечи сутулятся, а мышцы напряжены. Результат – боли в спине и раздражительность. Снять эти симптомы несложно. В этом поможет расслабляющий лечебный массаж спины - приятная процедура, позволяющая забыть о неприятных ощущениях и достичь состояния полной релаксации.

Зачем нужен массаж

Польза от релаксационного массажа огромная: вы избавитесь от хронической усталости, забудете о плохом самочувствии и настроении, научитесь радоваться жизни, подкорректируете фигуру. Релаксация помогает снять психологическое напряжение, которое заставляет многих из нас «заедать» проблемы.

Плохо только одно: процедуру невозможно выполнить самостоятельно, требуется посторонняя помощь. Впрочем, обращаться к квалифицированному специалисту вовсе не обязательно, если кто-то из ваших близких людей готов освоить это искусство, а можно попробовать вибромассаж, который тоже очень эффективен и полезен.

Как выполняется расслабляющий массаж спины

Для достижения нужного результата не нужны сложные техники, достаточно освоить несколько простых приемов:

Поглаживание
Гладьте спину, проводя руками сверху вниз. Старайтесь, чтобы от поясницы к плечам нажим рук был сильнее, чем при поглаживании в обратном направлении. После нескольких таких движений перейдите к поглаживанию плеч.

Растирание

После легких поглаживаний перейдите к более интенсивным движениям: ребрами обеих ладоней растирайте спину в разных направлениях. Наибольшее внимание уделите зонам плеч и шеи. Старайтесь, чтобы ваши руки были параллельны друг другу.
Разминание
Захватывайте небольшие складки кожи спины и массируйте их. Обходите зону позвоночника. Выполняйте манипуляции сначала с одной стороны, потом с другой.

Надавливание
Большие пальцы рук располагаются в 3 см от позвоночника с обеих сторон. Сначала надавливание на спину должно быть легким, а по истечении 5 секунд - более сильным. Пройдитесь вдоль всего позвоночника вверх, потом вниз.

Вибрация и поглаживание

Завершите расслабляющий массаж спины круговыми движениями пальцев от поясницы к шее и легким поглаживанием.
  • Просмотров: 5693