Самое популярное

Разделы сайта

Полезная инфа


Поиск по сайту


Для реабилитации после болезней, или просто для отдыха души и тела, рекомендуем посетить Мальдивы с туристической компанией Глобал Холидей.

Правильное питание для роста мышц  

  • Написал: BennyHill 21-01-2012, 16:52
  •  (голосов: 0)
Правильное питание для роста мышц
Каждый человек мечтает иметь привлекательную, идеальную фигуру. Женщины хотят быть стройными, а мужчины – иметь красивый накаченный торс. Но, чтобы иметь накаченный торс, одних посещений тренажёрного зала недостаточно. Тут необходимо ещё и правильное питание для роста мышц. Если вы мало и неправильно питаетесь, то мышцы просто-напросто не успевают в полной мере восстанавливаться и не растут.

Основным элементом для роста мышечной массы является протеин, или белок. Он способен восстанавливать мышечные волокна. Человек, посещающий тренажёрный зал и испытывающий физические нагрузки, должен употреблять не меньше 2 мг белка на 1 кг своего веса. Суточную дозу необходимо разделить на 4-6 приёмов, так как известно, что за один раз организм в состоянии усвоить не более 40г этого микроэлемента. Основные источники белка – мясо, молочные продукты, яйца.

Насколько бы ни был обогащён ваш рацион белком, но без углеводов мышцы не станут расти. Дело в том, что после физических тренировок мышцы увеличиваются в объёме, а в качестве «топлива» они используют эти самые углеводы. Если в крови мало глюкозы, мышцы истратят запас гликогена, после чего будут вынуждены разрушать собственный белок для получения энергии. Конечно, лучше всего употреблять сложные углеводы, которые содержатся в картофеле, кашах из тёмных круп, макаронах, коричневом рисе. Простые же углеводы (сладости, белые крупы, сахар, мучные изделия) быстро усваиваются и дают кратковременное повышение глюкозы в крови.

Для быстрого роста мышечной массы просто необходимо обеспечить хороший кровоток в мышцах. Поэтому правильное питание для роста мышц может включать в себя различные пищевые добавки и препараты для улучшения кровотока. Огромную роль в достаточном снабжении мышц кровью играет аминокислота аргинин, которая помогает увеличить силу, ускорить восстановление и запускает усиленный рост мышц. Компания Triumph Technologies Group, представляющая продукцию омолаживающего и оздоровительного действия, поможет вам в вопросах приобретения этого препарата.

Правильное питание для роста мышц в обязательном порядке включает в себя употребление достаточного количества воды, которая выходит с потом во время тренировок. Всем известно, что она является растворителем большинства важных веществ в организме, в том числе и токсинов.
  • Просмотров: 5475