Слово «стресс» стало появляться в лексиконе современного человека все чаще, зачастую без серьезных на то оснований. Так давайте же разберемся, что представляет из себя сильный стресс. Обобщенно - это общая реакция организма на внешние раздражители, выводящие нас из зоны психологического комфорта. Источниками стресса может стать множество различных причин. Но наиболее частая - межличностные отношения, заставляющие нас быть «на грани нервного срыва». И как результат - последствия сильного стресса могут варьироваться от легкой депрессии до серьезных осложнений хронических заболеваний (гипертонии, сердечно-сосудистых проблем). Поэтому, когда обстоятельства выходят из-под вашего контроля, разумным решением будет прислушаться к рекомендациям специалистов.
Как пережить сильный стресс:
- приучите себя к мысли, что каждый человек - уже сложная сформировавшаяся личность со своим стереотипом поведения. И вам вряд ли удастся внести в это коррективы, как бы ни хотелось;
- если вы заранее предполагаете, что какое-либо событие или встреча может вызвать сильный стресс, подготовьтесь к этому заблаговременно. Предусмотрите любой форс-мажор и неблагоприятные варианты развития событий, просчитайте ситуацию на несколько шагов вперед;
- найдите возможность ежедневно баловать себя, хотя бы в мелочах. Спокойная прогулка, любимый сериал, интересная браузерная игра дорога через хаос, караоке, чтение в ванной - не важно что, лишь бы это доставило вам удовольствие.
- хаотичностью мышления и действий вы включаете стрессу зеленый свет. Умение говорить «нет» - это ваша дорога через хаос и твердый отказ от людей, пытающихся внести сумятицу в вашу жизнь;
- нелишним будет освоить технику йоги и медитации. Регулярная практика позволит приводить в порядок эмоции и восстанавливать силы.