Плавание – один из видов нагрузки, требующих участия всех групп мышц. Плаванием могут заниматься люди любого возраста, в открытых водоемах или бассейнах. Если задать вопрос, чем полезно плавание в бассейне, многие ответят, что оно полезно для фигуры. Это верно: даже если заниматься не профессионально, а в оздоровительных группах, развивается мускулатура, оформляется общий рельеф тела. Кроме того, плавание в бассейне стимулирует обмен веществ, а затрата энергии позволяет избавиться от лишнего веса. Что касается суставов и позвоночника, то плавание в бассейне благотворно влияет и на них: в воде происходит расслабление межпозвоночных дисков, и люди, страдающие остеохондрозом, радикулитом и другими проблемами, испытывают заметное облегчение состояния, уменьшение болей. Во время занятий в бассейне увеличивается гибкость суставов. У детей плавание способствует выработке хорошей осанки и исправлению ее недостатков (искривления позвоночника, сутулости).
Занятия плаванием полезны и для кровеносной системы: нормализуются артериальное давление и сердечный ритм, укрепляется сердечная мышца, увеличивается эластичность стенок сосудов, а это значит, что кровообращение улучшается, соответственно, увеличивается и снабжение организма кислородом. Благотворное влияние плавания чувствует и нервная система: исчезает бессонница, повышается настроение.
Отдельного внимания заслуживают занятия в бассейне для беременных женщин: кроме плавания, для них разработан целый комплекс специальных упражнений, обеспечивающих подготовку организма будущих матерей к родам. Согласно медицинским данным, у тех, кто прошел такую подготовку, роды протекают легче и быстрее.
Для тех, кто желает заниматься плаванием, нужна справка в бассейн от врача-терапевта, кроме того, могут потребоваться анализы. Обычно справка в СПб о анализах выдается в поликлинике по месту жительства, медкомиссия не занимает много времени.
Занятия в бассейне не только укрепляют опорно-двигательную, кровеносную и нервную системы, но и улучшают иммунитет к простудным заболеваниям.