Диет много, но самой эффективной будет та из них, что позволит не только похудеть, но сделать это с комфортом и без ущерба для здоровья. Ну и конечно не нужно забывать о спорте, поскольку даже самая жесткая диета не даст желаемого эффекта без физических упражнений.Идеальная диета не должна длиться долго, ведь длительное воздержание от большинства продуктов может губительно сказаться на здоровье. Поэтому, выбирая для себя самый оптимальный вариант, мы, прежде всего, ориентируемся на то, как долго длится диета и какие ограничения она рекомендует для эффективного снижения веса.
Существуют разные типы диет, но самыми эффективными и действенными считаются жесткие диеты. Калорийность таких диет обычно 500 ккал в сутки – это очень мало, но достаточно для того, чтобы чувствовать себя в норме. Но следует не просто сократить потребление пищи до требуемого количества калорий, а еще и следить за тем, чтобы организм получал необходимую суточную норму витаминов и других полезных веществ. Если этим пренебрегать, то даже самая жесткая диета может привести к истощению и развитию различных заболеваний.
Например, жесткая рисовая диета длится от 3 дней до 14 и позволяет сбросить до 7 килограммов. Суть такой диеты в том, что необходимо на завтрак, обед и ужин кушать отварной рис. Можно добавлять к нему разные овощи, пряности и зелень, а в качестве питья использовать настои трав или зеленый чай. Рис не только позволяет похудеть за счет свой низкой калорийности, но и очищает организм от шлаков и токсинов.
Многие жесткие диеты достаточно эффективны, но если забыть об элементарных правилах их соблюдения, то можно поплатиться своим здоровьем. Поэтому, чтобы оградить себя от неприятностей нужно обязательно проконсультироваться с диетологом.