В современном мире очень важно успевать делать всё вовремя, чего никогда не удастся тем, кто привык спать до обеда. Но далеко не всем удаётся заставить себя выбраться утром из тёплой постели... Как научиться рано вставать?Будильник следует постоянно заводить на одно и то же время. Благодаря этому вы привыкнете к тому, что в это время вы просыпаетесь. Вскоре ваш организм начнёт делать это рефлекторно, и вопроса о том, как научиться рано вставать, перед вами стоять уже не будет. Увы, если вы хотите, чтобы это правило сработало, в выходные дни придётся вставать ровно тогда же, когда и в будни.
Отучите себя «откладывать» звонок будильника, а уж тем более - разрешать себе «немножко полежать» после того, как будильник уже выключен. «Ещё 10 минуточек» вряд ли что-нибудь вам дадут, кроме риска «вырубиться» и проспать всё на свете. Можете выработать у себя привычку сразу после отключения звонка будильника настежь открывать окно. В холодное время года природа сама продемонстрирует вам, как научиться рано вставать - даже если вы «вырубитесь», очень скоро проснётесь от холода.
Очень полезно оставить вечером на тумбочке возле кровати стакан воды и выпить его сразу же, как только проснётесь. Это поможет возобновить работу организма, «пробудит» его ото сна. А если организм таких намёков не понимает, можно «угостить» его такой водой и наружно...
О пользе утренней зарядки сказано было уже немало, и повторяться здесь ни к чему. Небольшая зарядка не только благоприятно скажется на вашей форме, но и поможет очнуться ото сна, но вы это прекрасно знаете и сами.
И наконец, если тяжёлая наука о том, как научиться рано вставать, никак вам не даётся, можете проявить к себе немножко снисхождения и приучаться рано вставать постепенно. В каждый следующий день ставьте будильник на 5-10 минут раньше, чем предыдущий. Так вам будет гораздо легче привыкнуть к новому режиму.